Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een praktische en effectieve therapie waarbij je beter leert omgaan met negatieve gevoelens, emoties en patronen. CGT kan helpen bij klachten zoals angst, depressie en burn-out.
In cognitieve gedragstherapie komen gedachten en gedrag bij elkaar. Deze therapie helpt je begrijpen hoe je gedachten, gedrag en gevoelens met elkaar verbonden zijn. Je leert op een andere manier naar situaties te kijken en je gedrag daarop aan te passen. Niet-helpende gedachten, zoals angstige of negatieve gedachten, leer je om te buigen naar helpende gedachten. Dit zorgt ervoor dat je je anders gaat voelen over bepaalde situaties.
Bij de behandeling werk je vaak met een G-schema (Gebeurtenis → Gedachten → Gevoelens → Gedrag → Gevolg). Dit schema helpt je te begrijpen hoe je gedachten je gevoelens en gedrag beïnvloeden.